Estilo de Nado: CROL

Como ya hemos visto anteriormente, cualquier movimiento de empuje con pies y manos que permita a un individuo empujarse e impulsarse en el agua mientras flota, entra dentro del concepto de NATACIÓN. Sin embargo, unas combinaciones de movimientos son más eficaces y capaces de producir el mayor impulso con el menor gasto energético. Estas combinaciones son organizadas en lo que conocemos por ESTILOS DE NADO.

El estilo más eficaz que se conoce es el CROL. Todos los nadadores que compiten en alguna competición de estilo o nado libre lo utilizan. De todos modos podemos decir que es uno de los estilos más complicados. Es por eso que para comenzar su entrenamiento lo más interesante es coger ritmo poco a poco e ir mejorando la técnica y la coordinación de la respiración. 


Según la RAE, el crol es "un estilo de natación que consiste en batir constantemente las piernas y mover alternativamente los brazos hacia delante sacándolos del agua". Con esta definición nos podemos hacer una ligera idea de lo que es el crol, pero para poder entender este estilo es preciso completar su concepto. 

Pasos a seguir en el estilo crol:

1. Posición Ventral, piernas extendidas y la cabeza ligeramente inclinada hacia delante.
   
2. Acción de las piernas alternativa. Esta consta de dos fases: 
• Fase ascendente. En su final el pie alcanza su punto más alto y cercano a la superficie)
• Fase descendente. Es la acción propiamente de impulso y en su final alcanza su punto más profundo en el agua.
• La coordinación de las dos fases es alternativa y contraria, es decir, que cuando una pierna este en su punto más alto, la otra pierna estará en su punto más bajo.
  
3. Acción de los brazos alternativa. Esta consta de dos fases:
• Fase aérea o de recobro. Es puramente de recobro de los brazos.
• Fase acuática o de tracción. Es la acción propiamente propulsiva. Comienza con la entrada del brazo en el agua. Con las palmas orientadas hacia fuera y abajo, es la mano la primera que entra en el agua. En ese momento, el codo estará más alto que la mano.